ale brzuch

[...] zasadzie sprobuj ulozyc push 2 i pull 2 Jeszcze co do rozkladu Push I (Przysiad tylni) Pull I (Bez MC, ewentualnie jego izolowana wersja, czyli mc na sztywnych nogach lekko, ale tutaj uwaga) off Push II (Przysiad przedni lub tylni lekko) Pull II (MC) Tak wiec powyzsze pull I staloby sie pull II. Lub Push I: Przysiad przedni Pull I: rdl off Push [...]

Dont, minimalnie mi brzuch mi zalewa. Mnie nie zapycha ryż, tylko drażni na moment żołądek%-) Ale za to strączki dają radę. Magda, na szczęście tylko w nietreningowe. Uff%-)

[...] kolacji (bo już brzuch bolał). A dzisiaj każdy łyk wody czy kęs jedzenia to jest sztylet w żołądku i inne rewolucje. Mam nadzieję,że w dwa-trzy dni dam radę się ogarnąć, ale dzisiaj nie mam siły nawet ręki podnieść do góry. Marta, jeśli wpadniesz, to powiedz mi - jak wróci mi ochota do jedzenia, to mogę spróbować zjeść kaszkę manną? Z [...]

Spora masa, fajna klatka i łapka ..ale przede wszystkim..brzuch brzuch brzuch ! :)

[...] płaskiej po 8 miesięcznej przerwie. Dzisiaj chciałem się tylko sprawdzić, gdyż nie miałem zielonego pojęcia jak to wyjdzie. Bałem się, że ciężar będzie dużo mniejszy, ale nie było tragedii. Wyciskanie płasko będzie w postaci 5x5. Kaszka mi wyszła dzisiaj genialna, bardzo dł ją miksowałem, ale się opłacało. [...]

no to kolejne pytanko: czy sa takie organizmy ktore w ogole nie reaguja na kreatyne? no i czy "moc" dzialania kreatyny na organizm jest zalezna tez od metabolizmu? Jakby jeszcze ktos mogl rzucic okiem na ten program na mase: PON,CZW: klatka wyciskanie sztangi plaskie - 5-6 s. po 8 powt. wyciskanie sztangi na lawce skosnej - 3 [...]

[...] przed ciosami Vitora, wiedziałem ,że to początek końca. Był w super dyspozycji w walce, świetne przygotowanie. Kopniakiem załatwił Vitora, jak leszcza (sorki fani Vitora- ale taka jest prawda). Trochę dotkliwa porażka Vitora, ale to był kop mistrzowski, więc trochę to usprawiedliwia całą sytuację. Ktoś tam pisał, że kopniak fuksem [...]

Nie narzekaj,jak już zbudujesz tą mase to przynajmniej będzie sucha i nie będziesz musiał robic redukcji;p.Ja nawet nie wiem jaka mam budowe,ogólnie metabolizm niby szybki,ale jak zapuszcze brzuch to później są jaja żeby go spalic;p.A jeżeli chodzi o kalorycznosc posiłków,to korzystasz z orzechów?Dobre są orzechy nerkowca i migdały,jedyny minus to [...]

[...] zajęcia aerobicu <nie miałam wyjścia sama prowadzę, i tak mnie wzięło... czy to niszczy całą diete ?? W zasadzie po diecie wrażenia: nie było lekko głodu nie odczuwałam, ale to i tak inne uczucie napchać się jabłkami, a zjeść kawał mięsa <już szykuję na jutro> w pomiarach raczej bez zmian, wagowo i rozmiarowo to samo, brzuch jakby z [...]

brzuch raczej pełny, gorzej z głową heheh Ale nie ma tragedii

[...] 5-8 I NIE WIECEJ.. JAK "NIE WCHODZI" TO WIECEJ SEERII BEZ ZALAMANIA MIESNIOWEGO. Niedziela: barki + nogi; ZNOWU NA 12-15POWT I NIE MNIEJ. ***** czy może lepiej dalej jechać dotychczasowym rozkładem: Środa: klata + tric OK Piątek: plecy + bic BIC JESLI JUZ TO BIC PRZED PLECAMI 9TAKIE DZIWNE POLACZENIE, ALE DOBRE), MALO POWT NA PLECY, [...]

[...] z oliwek Dzisiaj zrobiłem sobie wolne od szkoły, no bo ile można?. Trzeba było zmienić letnie opony na zimówki (nie wiadomo kiedy zima zaskoczy) i skoczyć na siłkę. Trening poszedł średnio. Od wczorajszego treningu mam złośliwą ranę na palcu u nogi. Trudno robiło mi się łydki, ale dałem rade. Zmieniony przez - Turbo1 w dniu 2010-11-26 22:03:41

[...] Complex 100% 150g Banan Posiłek V: 100g Kasza Gryczana 120g Pierś z kurczaka Warzywa Posiłek VI: 200g Ser twarogowy chudy 10ml Oliwa z oliwek Czuje jak wzrasta siła. Klata poszła leciutko. Na następnym treningu dodam więcej kg na wyciskaniu. Męczyłem się trochę przy pompach na poręczach, bo już klata i triceps był zmęczony, ale dałem rade.

[...] Posiłek II(przed treningiem): 100g Biały ryż 130g Tuńczyk Posiłek III(po treningu): 150g Jabłko Posiłek IV: 15g Whey 100g Ryż parboiled 150g białka jaj 20g żurawina suszona Posiłek V: Barszcz czerwony z uszkami Pierogi z kapustą i grzybami Karp Sałatka jarzynowa Kutia Sernik Makowiec Dzisiaj obżarłem się strasznie, ale w końcu to wigilia

[...] nabiora szybciej masy. Jesli chodzi o biceps i triceps. Hantel zza glowy to nienajlepsze cwiczenie. Robiac ramiona skup sie na izolacji i wykonywaniu ich jedna reka. Sa to male grupy miesniowe wiec spokojnie mozna je wykonywac dwa razy w tygodniu. Najlepiej sprawdzaja sie super serie, czyli wykonujesz cwiczenie np. na biceps i od razu po tym [...]

Teraz to może Cię trochę wszystko "zatłuszczyć" bo masz metabolizm bardzo spowolniony ale nie bałabym się aż tak tej fruktozy!! Z doświadczenia powiem tak: moim zdaniem nie da się wyjść z takiej masy ciała do sportowej delikatnie umięśnionej sylwetki! Najpierw musisz wyregulować metabolizm i gospodarkę hormonalną - a żeby z hormonami [...]

[...] pytanie o ten trening - czemu nie ma w nim nic na brzuch? Jest moją największą zmorą, 9 miesiąc ciąży tłuszczowej... Ja wiem, że chudnie się ogólnie z ciała jak się chudnie, ale tak nic a nic na brzuch? Aha - i czym zastąpić ten martwy ciąg? Nie mam sztangi żadnej na siłowni (to siłownia rehabilitacyjna) Zmieniony przez - Dropka w dniu [...]

He nie mowie ze jest doskonala ale nie bralem na powaznie chodzenie na silownie. Przede wszytkim chce zrobic klate i bicepsy barki, brzuch. Codziennie robie pompki + brzuszki metoda ABS Poniedzialki Bicepsy+ barki Czwartek klatka wyciskanie w roznych pozycjach Sobota zazwyczaj rower lub biegi Co do Magnum 8000 zauwazylem zwrost masy wlasnie w [...]

[...] Sobota to dzień mierzenia, ważenia, podliczania ile ubyło a ile przybyło. Ćwiczę 1,5 miesiąca i wszystko właściwie stoi w miejscu. Miałam ochotę nawet porzucić trening ale po dłuższym namyśle doszłam do wniosku, że w sumie co mi szkodzi, właściwie w każdym ćwiczeniu przekroczyłam magiczną granicę 10-ciu powtórzeń i regularnie biegam też [...]

[...] dodatkowe, ćwiczenie A3/4 bo doszłam do 3x8 w A2 , ćwiczenie H dodałam na własne żądanie bo mój brzuch czuł się nieusatysfakcjonowany A poza tym to już chyba nikogo w tym dziale nie zdziwi, że ja ciągle coś modyfikuję Np przerwy mam zupełnie nieksiążkowe. ( 25 sekund pomiędzy seriami i 2 minuty pomiędzy ćwiczeniami). Massami trzymamy kciuki za [...]